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Il sovrappeso è associato alla comparsa del diabete e delle sue complicazioni. Ecco come perdere peso anche quando si è già alle prese con la malattia.

Diabete: come perdere peso

Quando si convive con il diabete l'organismo non produce o non utilizza correttamente l' insulinal'ormone che controlla la glicemiacioè i livelli di zuccheri nel sangue. I vantaggi più evidenti si ottengono seguendo tre semplici regole: mangiare molto a colazione, mediamente a pranzo e poco a cena.

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  • Dato che il corpo non è in grado di utilizzare gli zuccheri nel sangue, quelle calorie che normalmente verrebbero usate vanno perse.
  • Quando si mangia è più importante di cosa si mangia.
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I pazienti sono stati assegnati in maniera casuale a due programmi dietetici con lo stesso papporto calorico per un periodo di tre mesi. Scopri qual è il tuo peso corporeo ideale.

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Quando si tratta di perdere o guadagnare peso, gli obiettivi devono variare da persona a persona. Ognuno di noi è unico e il valore che corrisponde al peso corporeo sano cambia da individuo a individuo. Molte persone non sanno quanto dovrebbero pesare per essere in salute e per questa ragione faticano per raggiungere traguardi sbagliati.

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Sapendo che l'IMC dovrebbe essere compreso tra 19 e 24, puoi fissare degli obiettivi per raggiungere un peso corporeo sano. Comprendi meglio il concetto di apporto calorico.

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In parole semplici l'aumento di peso è il risultato di un incremento del numero di calorie assunte. Più mangi, più ingrassi. Ciononostante dovresti imparare a stabilire con relativa precisione quante calorie dovresti assumere giornalmente per mettere su peso.

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Diabetici: consigli per una dieta dimagrante equilibrata — Vivere più sani

Questa condizione è strettamente associata al peso, tanto che al momento della diagnosi di diabete di tipo 2 moltissimi pazienti sono in sovrappeso. Per gestire la situazione non è sempre necessario dimagrire molto: perdere anche pochi chili aiuta sia a tenere sotto controllo la glicemia sia ad abbassare il rischio di altri problemi di salute.

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Tuttavia, per quanto i chili da perdere possano essere pochi è sempre bene mettersi a dieta solo dopo averne parlato con il proprio medico, evitando il fai da te. Infatti garantirsi un'alimentazione appropriata è fondamentale per evitare pericolose variazioni dei livelli di zuccheri nel sangue, anche quando si sta seguendo una terapia a base di farmaci ipoglicemizzanti o di insulina.

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Nemmeno per chi diete per diabetici per perdere peso velocemente il diabete esistono cibi proibiti in assoluto: il consumo di zuccheri semplici come il comune zucchero da tavola e quelli presenti in dolci e dolciumi e quello di grassi saturi più abbondanti negli alimenti di origine animale devono essere limitati, ma in linea generale è possibile mangiare un po' di tutto, purché nelle giuste proporzioni.

Quelli integrali — ricchi di fibre che aiutano a tenere sotto controllo la glicemia — sono da preferire a quelli raffinati; il loro consumo deve essere inserito all'interno di un'alimentazione ricca di verdure, altre preziose fonti di fibra alimentare.

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Per diete per diabetici per perdere peso velocemente riguarda invece gli alimenti ricchi di proteinealle carni rosse e a quelle lavorate è meglio preferire le carni bianche come il pollo e il tacchino, da cucinare senza la pelleil pesce e i legumi. Infine, meglio consumare latte e latticini a basso contenuto di grassi, preferire i condimenti di origine vegetale e limitare il più possibile il consumo di alcolici e quello di sale.

La dieta da seguire è quindi molto simile all'alimentazione consigliata per proteggere la salute anche quando non si soffre di diabete.

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Solo in questo modo, infatti, è possibile smaltire i chili di troppo. Anche da questo punto di vista è consigliabile evitare il fai da te.

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Infatti, grazie all'aiuto di un esperto si potrà capire non solo di quanto ridurre le porzioni, ma anche come gestire, di conseguenza, l'eventuale assunzione di farmaci per evitare pericolose variazioni della glicemia.

Diete per diabetici per perdere peso velocemente consiglio base per chi vuole mantenersi in salute è praticare almeno 30 minuti di attività fisica almeno 5 volte alla settimana, ma per perdere peso potrebbe essere necessario qualche sforzo in più. Anche in questo caso l'approccio migliore è affidarsi ai consigli del proprio medico, che saprà anche come conciliare l' esercizio con le misurazioni della glicemia e l'eventuale assunzione di insulina.

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Tempo di lettura: 5 minuti. Silvia Soligon Biologa e nutrizionista.

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  1. In chi è già diabetico e ha i valori più sballati si deve puntare ancora di più sui vegetali e scegliere solo cibi con un basso indice glicemico che non aumentano troppo la glicemia dopo il consumo, mantenendola a livelli sempre abbastanza stabili, ndr.
  2. Infine, non dimenticate di applicare creme e oli rassodanti sul corpo sin dal primo dieta per dimagrire a base di carne di dieta per evitare una perdita di elasticità della pelle e la comparsa di smagliature. Necessari Sempre abilitato.

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